Zanim wyruszysz w trasę, czyli jak przygotować się do trekkingu?
Trekking jest wspaniałą rozrywką, która może dostarczyć nam wielu niesamowitych wrażeń. Pamiętajmy jednak o tym, że wyruszając na wyprawy górskie, często pokonujemy znaczne odległości oraz podróżujemy w warunkach trudniejszych niż te, do których przywykliśmy na co dzień. Z tego też powodu tak bardzo istotne jest odpowiednie przygotowanie, dzięki któremu nasza wyprawa będzie nie tylko przyjemna, ale przede wszystkim bezpieczna.
Przede wszystkim kondycja!
Dla wielu z nas trekking jest po prostu sposobem na spędzenie urlopu i oderwaniem się od siedzącego trybu życia. Niestety, znaczna część osób wyrusza na trekking, zapominając o tym, że piesze wędrówki po górach to znacznie większe wyzwanie dla naszego organizmu niż spacery po płaskim terenie.
Jeśli na co dzień nie prowadzimy aktywnego trybu życia a planujemy trekking, powinniśmy popracować nad naszą kondycją. Odpowiednio wcześniej przed wyruszeniem w góry warto rozpocząć regularne treningi, które poprawią siłę naszych mięśni. W tym wypadku rekomendowane są ćwiczenia, których głównym zadaniem jest praca nad mięśniami nóg. Zazwyczaj specjaliści polecają takie ćwiczenia jak prostowanie nóg lub przysiady z obciążeniami oraz ćwiczenia na stepie. Jeśli jednak nie jesteś pewien, czy dane ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj je z trenerem na siłowni lub z osobą, która posiada większe doświadczenie w trekkingu.
Możesz ćwiczyć również poza siłownią. Jeśli tylko masz okazję, wybieraj się na długie spacery, które pomogą Twojemu organizmowi przygotować się do wielogodzinnej wędrówki. Dobrą opcją będzie również rezygnacja z windy na rzecz schodów, dzięki czemu dodatkowo wzmocnisz mięśnie swoich nóg.
Mierz siły na zamiary, czyli ustalanie trasy
Masz dobrą kondycję, posiadasz już prawidłowo dobrane kijki do trekkingu oraz resztę niezbędnego ekwipunku, jednak przed Tobą jeszcze jeden bardzo istotny punkt wyprawy, a mianowicie ustalanie trasy. Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę z trekkingiem, przed wyruszeniem we właściwą trasę warto kilkukrotnie odbyć krótsze wycieczki gdzieś na obrzeżach miasta, podczas których stopniowo będziemy zwiększać dystans. Zanim wybierzemy się w góry, dokładnie sprawdźmy wybraną przez nas trasę pod kątem trudności oraz czasu, jaki potrzebujemy na jej przebycie – pozwoli nam to uniknąć różnych nieprzewidzianych sytuacji na szlaku.
