Jest wiele korzyści, jakie płyną z uprawiania nordic walking. Wśród najważniejszych z nich możemy wymienić lepsze dotlenienie oraz poprawę wydolności naszego organizmu, a także możliwość zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Aby jednak uprawiany sport przyniósł oczekiwane rezultaty, nie zapominajmy o prawidłowo dobranym sprzęcie. W wypadku nordic walking szczególną uwagę powinniśmy poświęcić wyborowi odpowiednich kijów, którymi podpieramy się podczas marszu. Jest to bardzo istotna kwestia, która ma ogromne znaczenie nie tylko dla prawidłowego treningu, ale także dla naszego zdrowia, ponieważ niewłaściwie dobrane kije do nordic walkingu mogą być przyczyną przeciążenia stawów, urazów, a także poważnych kontuzji.
Czym kierować się podczas wyboru kijków do nordic walking?
Najważniejszą rzeczą, na jaką powinniśmy zwrócić uwagę podczas wyboru kijów do nordic walkingu, jest ich długość, którą należy dostosować do wysokości chodziarza. W przypadku kijów jednoczęściowych poszczególne modele dostępne są w długościach różniących się od siebie o 5 cm. Prościej sprawa wygląda z kijami regulowanymi, które bez większych problemów możemy perfekcyjnie dostosować do naszego wzrostu. Samą długość kija dobieramy poprzez ustawienie go pionowo – kij ma odpowiednią długość, jeśli kąt zgięcia łokcia w ręce, w której trzymamy kij, tworzy w przybliżeniu kąt prosty.
Najlepszym sposobem na dobranie odpowiednich kijów jest wizyta w sklepie, który oferuje akcesoria do nordic walkingu, gdzie będziemy mogli samodzielnie sprawdzić, jak dany model leży nam w ręku. W przypadku jednak jeśli zamawiamy nasze kije przez internet i nie mamy możliwości osobistego sprawdzenia ich przed zakupem, ich długość możemy wyliczyć na podstawie przelicznika, w którym nasz wzrost mnożymy przez 0,66 – dzięki temu możemy uzyskać przybliżoną długość, jaką powinny posiadać wybrane przez nas kije (podany wyżej przelicznik dedykowany jest dla osób początkujących, w przypadku osób, które już trenują nordic walking przelicznik wynosi 0,68).
Oprócz kijków warto zaopatrzyć się także w dodatkowe akcesoria, w tym nakładki do kijków, dzięki którym łatwiej będzie nam chodzić po piachu albo śniegu, a nasze kijki nie będą się aż tak bardzo niszczyć.
Na rynku dostępne są specjalne rękawiczki do uprawiania nordic walkingu. Rękawiczki te mogą występować w wersji bez palców lub pełne, a ich rodzaj dobieramy w zależności od warunków atmosferycznych. Poza komfortem termicznym rękawice chronią nasze dłonie przed ewentualnymi urazami.
Decydując się na uprawianie nordic walking, pamiętajmy przede wszystkim, że dobrze dobrane kije to nie tylko gwarancja komfortu podczas ćwiczeń, ale także nasze bezpieczeństwo. Dlatego w razie wątpliwości warto nasz wybór skonsultować z trenerem albo doradcą klienta, którzy pomogą nam wybrać odpowiednie kijki.
