Nordic walking wciąż zyskuje popularność wśród osób chcących dbać o kondycję fizyczną. Nie ma w tym nic dziwnego. Ten rodzaj aktywności nie jest trudny, nie wymaga dużych nakładów finansowych i można uprawiać go wszędzie. Jest to sport odpowiedni dla praktycznie każdego, kto chce się poruszać – bez względu na wiek. Dodatkowo ma wiele korzyści zdrowotnych, a ponadto pozwala na zgubienie zbędnych kilogramów w przyjemny sposób.
Nordic walking pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy
Zamiast ciężkich treningów na siłowni, można wybrać nordic walking. Aktywność na świeżym powietrzu pozwala się dotlenić i jest przyjemniejsza, niż ćwiczenia w sali. Chodząc z kijkami do nordic walking, spala się aż 40% kalorii więcej, niż podczas zwykłego spaceru. Nordic walking daje te same korzyści, co bieganie, bez obciążania stawów i kręgosłupa. Mogą więc bezpiecznie uprawiać go osoby z większą nadwagą i otyłe.
Nordic walking pozwala wyrobić kondycję
Nordic walking jest tak spokojnym chodzeniem z kijkami, jak i angażującym sportem wytrzymałościowym. Używając specjalnych kijków i łącząc fazy dynamicznego i lżejszego marszu można znacząco poprawić wydolność serca.
Nordic walking angażuje całe ciało
Chodząc z kijkami angażuje się różne partie mięśniowe. Poruszanie kijkami podczas ruchu zmusza do pracy mięśnie ramion, brzucha, pośladków i ud. Marsz rozluźnia także mięśnie grzbietu, barków i szyi, co docenią szczególnie osoby pracujące długie godziny za biurkiem.
Nordic walking to profilaktyka przeciwchorobowa
Regularne uprawianie nordic walking pozwala zapobiegać niektórym chorobom. Maszerując z kijkami, można wpłynąć na:
- cukrzycę typu 2,
- ciśnienie tętnicze, spoczynkowe,
- stan stawów i kości,
- jakość życia astmatyków.
Nordic walking może uprawiać każdy
Marsz z kijkami jest aktywnością fizyczną odpowiednią dla każdego, także dla osób, które mają problemy ortopedyczne i nie mogą uprawiać innych sportów. Z zalet nordic walkingu mogą korzystać również osoby starsze.
