RSS

Blog

Jak dbać o rower?

Jak dbać o rower?

Eksploatując rower przez cały rok, należy o niego odpowiednio dbać. Bezpieczna i komfortowa jazda jest priorytetem na drodze. Podstawowe czyszczenie lub oględziny roweru można zrobić w domu. Natomiast ci, którzy nie czują się z tym pewnie, powinni korzystać regularnie z serwisu rowerowego. Sprawdzanie wszystkich mechanizmów i części to obowiązek każdego rowerzysty zarówno w nowym, jak i używanym sprzęcie.

Jaki serwis wybrać?

Kupując nowy rower, będziemy mieć standardowo gwarancję na jego serwis. Może to być nawet 5 lat, o ile spełni się odpowiednie warunki. Inaczej jest przy używanym sprzęcie, który należy dokładnie sprawdzić przed eksploatacją. Bezpieczna jazda chroni nas przed wypadkami. Serwisy rowerowe oferują wiele usług związanych z: przeglądami, suportem/korbą, kołami, układem kierowniczym, przerzutkami, hamulcami, łańcuchem oraz montażem akcesoriów. Dodatkowo wykonują też indywidualne zamówienia, np. montaż roweru. Najlepiej zorientować się, jaki serwis rowerowy jest najbliżej nas, popytać wśród znajomych o opinię. Serwis powinien gwarantować nam profesjonalne wyposażenie i obsługę w najwyższym standardzie. Ważny jest również cennik proponowanych usług. Należy pamiętać, że zawsze ceny rosną przed sezonem.

Konserwacja przed zimą

Lato mija i zbliża się nieubłaganie zima. Warto zabezpieczyć rower przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. W końcu będziemy nim znowu jeździć na wiosnę. Im bardziej dbamy o rower, tym dłużej będziemy z niego korzystać. Odpowiednie wyczyszczenie i nasmarowanie sprzętu pozwoli uniknąć korozji. Możemy to zrobić sami lub w serwisie rowerowym. Najbezpieczniejszym miejscem dla niego będzie dom lub inne suche i ciepłe miejsce jak na przykład piwnica. Tylko pamiętajmy, żeby była dobrze zabezpieczona przed kradzieżą – w przeciwnym wypadku nie warto ryzykować. Serwisy rowerowe oferują płatne przechowalnie, co jest dobrym rozwiązaniem dla osób mieszkających w blokach. Konserwacja roweru przed zimą to inwestycja na przyszłe lata.

Longboard - miejski surfing

Longboard - miejski surfing

Wiele osób kochających snowboard czy surfing chce mieć możliwość szusowania również po ulicach miasta. Idealnie do tego sprawdzi się deska longboardowa, czyli hybryda skateboardu z deską surfingową. Wynaleziono ją w latach 50. w Kalifornii przez znudzonych surferów. Stało się to dla nich alternatywą dla wodnego szaleństwa. Obecnie grono ludzi traktuje longboard jako środek transportu i dojeżdża nim do pracy lub szkoły. Wybór deski longboardowej zależy od jej przeznaczenia.

Pierwszy longboard

Zaczynając przygodę z longboardem, należy wiedzieć, jaką deskę wybrać. Na rynku można spotkać deski o różnorodnych kształtach i długościach. Wzrost i waga mają podstawowe znaczenie. Producenci przeważnie podają przedział wagowy, co zdecydowanie ułatwia wybór longboardu. Wiele osób patrzy na miękkość deski, czyli, tzw. flex, gdyż pozwala to na uginanie się aż do samej ziemi. Niektórzy pomimo swojej wagi preferują twarde deski. Wybór jest ogromny, natomiast najczęściej używane longboardy mają około 1 metra. Dzięki temu, że longboardy są szersze i dłuższe od zwykłych desek, gwarantują bardziej stabilną i komfortową jazdę.

Style jazdy

Wyróżnia się kilka stylów jazdy jak cruising, dancing, freeride, downhill, czy też LDP (long distace push). Najpopularniejszym jest uliczny cruising, umożliwiający swobodną jazdę. Jego kształt przypomina klasyczną deskę surfingową, tzw. Pintail. Gwarantuje płynną i bardzo przyjemną jazdę, dzięki miękkości i elastyczności. Idealnie nadaje się również do dancingu. Oprócz kształtu “łezki” spotykane są Twin Tip, Drop Through, Tail, Nose, Camber, Rocker, Concave oraz Wheelwells. Warto wiedzieć, czego oczekujemy od deski, by wybrać odpowiednią. Inna będzie do freeridu, a inna do downhillu. Pierwsza charakteryzuje się twardymi kołami i większą stabilnością, a druga krótszą długością i większą przyczepnością. Jeśli jeszcze nie jesteśmy pewni, w którym kierunku zechcemy się rozwijać, porozmawiajmy z obsługą sklepu, która na pewno pomoże wybrać nam model idealny dla początkującego.

Kamizelka do wakeboardingu. Jak wybrać?

Kamizelka do wakeboardingu. Jak wybrać?

Wakeboarding należy do najłatwiejszych sportów wodnych. Już 5-letnie dzieci zaczynają swoją przygodę ze ślizgiem. Nie trzeba dobrze pływać, by sunąć na wodzie za pomocą deski wakeboardowej. Należy trzymać się liny, która jest przymocowana do wyciągu lub łodzi. Sport uprawia się w kompletnym stroju, aby zachować zasady bezpieczeństwa. Jest to świetna zabawa dla wszystkich, bez względu na wiek i umiejętności. Obecnie powstało wiele wakeparków, w których można poznać smak wakeboardingu.

Wypornościowa czy impact vest?

Ten ekstremalny miks nart wodnych, snowboardingu i surfingu zrobił się obecnie bardzo popularny. Do uprawiania go potrzebny jest odpowiedni sprzęt: deska, wiązania, kamizelka i kask. Kamizelki posiadają nie tylko funkcję ochronną, ale również termoizolacyjną. Dla osób, które nie potrafią dobrze pływać lub poznają wakeboarding, proponuje się kamizelki wypornościowe. Zapewniają niezbędną wyporność w trakcie upadku, dzięki czemu utrzymują zawodnika cały czas na powierzchni wody. Natomiast impact vest chroni i zabezpiecza tułów przed uderzeniami o taflę wody. Są to kamizelki dla zaawansowanych wakeboarderów. Należy pamiętać o trzech ważnych kwestiach w doborze kamizelki na deskę: wyporność, rodzaj zapięcia oraz dopasowanie do tułowia.

Kamizelka asekuracyjna a prawo

W świetle prawa podczas uprawiania sportów wodnych powinno stosować się środki ratunkowe. Do nich należą kamizelki asekuracyjne. Nie krępują ruchów, są wygodne i komfortowe. Pomagają utrzymać się na wodzie w razie wypadku czy zasłabnięcia. W każdym wakeparku są obowiązkowym wyposażeniem. W pewnych miejscach w Europie można solidnie zapłacić za brak kamizelki na desce, np. we Włoszech na jeziorze Garda. Wówczas policja holuje nieodpowiedzialnego wakeboardera do brzegu i wystawia mu karę. Najważniejsza jest ochrona życia i zdrowia. Kamizelka do wakeboardingu na tułowiu zawodnika ma właśnie takie zadanie, dlatego nigdy nie powinno się o niej zapominać lub bagatelizować koniczność jej zakładania przed wejściem na deskę.

Rolki: aktywny wypoczynek w mieście

Szukasz sposobu na aktywne spędzanie wolnego czasu? Załóż rolki! Jazda na rolkach to doskonała forma aktywnego wypoczynku, którą możesz uprawiać bez konieczności wyjazdu z miasta. Jest to także wspaniała zabawa oraz sposób na spędzenie czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Jednak czy zdajesz sobie sprawę, że rolki, obok niewątpliwych walorów rozrywkowych, niosą wiele korzyści dla naszego organizmu?

Zalety jazdy na rolkach

Za oknem piękna pogoda, a Ty musisz kolejny raz jechać w zatłoczonym autobusie? Przerzuć się na rolki! Już nie musisz przejmować się spóźniającą komunikacją miejską oraz niekończącymi się korkami – wystarczy, że założysz rolki i bez większych problemów możesz dojechać do wybranego przez siebie punktu. Oprócz tego jeżdżąc na rolkach pozbywasz się jeszcze jednego problemu, a mianowicie nie musisz się martwić brakiem wolnych miejsc parkingowych oraz punktów, w których mógłbyś bezpiecznie zostawić swój rower.

Rolki to nie tylko wspaniała rozrywka czy alternatywny sposób transportu, ale także świetny sposób na poprawienie naszej kondycji, wyrzeźbienie naszej sylwetki oraz zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów.

Intensywna jazda na rolkach pozwala nam spalić większą ilość kalorii niż popularny w ostatnim czasie jogging – jeżdżąc na rolkach spalasz od 300 do aż 800 kcal na godzinę. Co więcej, rolki znacznie mniej obciążają stawy niż tradycyjne bieganie.

Podczas jazdy na rolkach nie tylko spalamy tkankę tłuszczową, ale także rozwijamy nasze mięśnie. Rolki mają bardzo pozytywny wpływ na wzmocnienie partii mięśni pośladków, nóg oraz grzbietu i brzucha, co także przyczynia się do poprawy wyglądu naszej sylwetki.  

Dzięki temu, że musisz utrzymać dobry balans podczas jazdy na rolkach pracujesz również nad poprawą swojej koordynacji ruchowej. Natomiast ruch na świeżym powietrzu pozwala nam lepiej dotlenić nasz organizm oraz poprawić pracę układu krążenia.

Jazda na rolkach niesie wiele korzyści dla naszego organizmu, pamiętajmy jednak także o naszym bezpieczeństwie. Jeśli zamierzamy rozpocząć naukę jazdy na rolkach, zaopatrzmy się koniecznie w kask oraz komplet ochraniaczy. Natomiast aby mieć pewność, że nasze rolki są w pełni bezpieczne, dokonajmy zakupu w sprawdzonym sklepie  z rolkami

Trekking nie tylko dla zawodowców, czyli co warto wiedzieć o tej aktywności?

Trekking nie tylko dla zawodowców, czyli co warto wiedzieć o tej aktywności?

Uwielbiasz wyprawy w góry i aktywne spędzanie wolnego czasu? A gdyby tak połączyć obie Twoje pasje w jedną? Jest to możliwe dzięki popularnemu w ostatnich latach trekkingowi. Trekking jest aktywnością, w której każdy może spróbować swoich sił, jednak pamiętajmy o tym, że najczęściej uprawiany jest w dość trudnych warunkach klimatycznych, dlatego przed wyruszeniem w trasę, sprawdźmy, czy na pewno jesteśmy odpowiednio przygotowani.

Kilka słów o trekkingu

Czym tak właściwie jest trekking? Jest to jeden z najbardziej znanych rodzajów turystki wysokogórskiej, który polega na przebywaniu dużych dystansów pieszo, podczas których eksplorujemy bardzo często nieznane nam wcześniej tereny. Wyprawy trekkingowe to najczęściej kilkudniowe (czasem nawet kilkunastodniowe) wędrówki ze sporym obciążeniem. Co więcej, trekking zazwyczaj uprawiany jest w trudniejszych warunkach terenowych (osoba decydująca się na niego powinna być przygotowana na przebywanie na dużych wysokościach) oraz klimatycznych.

Trekking zazwyczaj kojarzy się głównie z terenami górzystymi, jednak może być uprawiany także na terenach pustynnych, rzecznych, polarnych lub wulkanicznych. Nie ma również jednego ustalonego sposobu uprawiania tego sportu – to, w jaki sposób wędrujemy oraz jaką wytyczymy trasę zależy głównie od naszego stopnia zaawansowania i stawianych przed sobą celów.

Akcesoria potrzebne do trekkingu

Zanim wyruszymy na wyprawę trekkingową, warto zaopatrzyć się w kilka najpotrzebniejszych rzeczy. Pierwszą z nich, bez której ani rusz, to wygodne i wytrzymałe buty, które nie tylko zapewnią naszym stopom odpowiednią wygodę podczas marszu, ale także ochronią ją przed ewentualnymi zranieniami.

Zaopatrzmy się również w odpowiednie kijki do trekkingu, którymi będziemy podpierać się podczas marszu. I tutaj warto zaznaczyć bardzo ważną rzecz, a mianowicie kije do trekkingu to nie to samo, co kijki stosowane podczas uprawiania nordic walking. Różnią się nie tylko budową, ale także przeznaczeniem, a ich niewłaściwe stosowanie może zakończyć się dla nas poważną kontuzją.

Zanim wyruszysz w trasę, czyli jak przygotować się do trekkingu?

Zanim wyruszysz w trasę, czyli jak przygotować się do trekkingu?

Trekking jest wspaniałą rozrywką, która może dostarczyć nam wielu niesamowitych wrażeń. Pamiętajmy jednak o tym, że wyruszając na wyprawy górskie, często pokonujemy znaczne odległości oraz podróżujemy w warunkach trudniejszych niż te, do których przywykliśmy na co dzień. Z tego też powodu tak bardzo istotne jest odpowiednie przygotowanie, dzięki któremu nasza wyprawa będzie nie tylko przyjemna, ale przede wszystkim bezpieczna.

Przede wszystkim kondycja!

Dla wielu z nas trekking jest po prostu sposobem na spędzenie urlopu i oderwaniem się od siedzącego trybu życia. Niestety, znaczna część osób wyrusza na trekking, zapominając o tym, że piesze wędrówki po górach to znacznie większe wyzwanie dla naszego organizmu niż spacery po płaskim terenie.

Jeśli na co dzień nie prowadzimy aktywnego trybu życia a planujemy trekking, powinniśmy popracować nad naszą kondycją. Odpowiednio wcześniej przed wyruszeniem w góry warto rozpocząć regularne treningi, które poprawią siłę naszych mięśni. W tym wypadku rekomendowane są ćwiczenia, których głównym zadaniem jest praca nad mięśniami nóg. Zazwyczaj specjaliści polecają takie ćwiczenia jak prostowanie nóg lub przysiady z obciążeniami oraz ćwiczenia na stepie. Jeśli jednak nie jesteś pewien, czy dane ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj je z trenerem na siłowni lub z osobą, która posiada większe doświadczenie w trekkingu.

Możesz ćwiczyć również poza siłownią. Jeśli tylko masz okazję, wybieraj się na długie spacery, które pomogą Twojemu organizmowi przygotować się do wielogodzinnej wędrówki. Dobrą opcją będzie również rezygnacja z windy na rzecz schodów, dzięki czemu dodatkowo wzmocnisz mięśnie swoich nóg.

Mierz siły na zamiary, czyli ustalanie trasy

Masz dobrą kondycję, posiadasz już prawidłowo dobrane kijki do trekkingu oraz resztę niezbędnego ekwipunku, jednak przed Tobą jeszcze jeden bardzo istotny punkt wyprawy, a mianowicie ustalanie trasy. Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę z trekkingiem, przed wyruszeniem we właściwą trasę warto kilkukrotnie odbyć krótsze wycieczki gdzieś na obrzeżach miasta, podczas których stopniowo będziemy zwiększać dystans. Zanim wybierzemy się w góry, dokładnie sprawdźmy wybraną przez nas trasę pod kątem trudności oraz czasu, jaki potrzebujemy na jej przebycie – pozwoli nam to uniknąć różnych nieprzewidzianych sytuacji na szlaku.

Plecak trekkingowca. Co warto zabrać ze sobą w góry?

Plecak trekkingowca. Co warto zabrać ze sobą w góry?

Piękna pogoda, ciekawy szlak, możliwość skorzystania z pobliskiej infrastruktury – niestety, podczas górskich wędrówek nie wszystko układa się tak pięknie, a my musimy liczyć się z różnymi sytuacjami i przeszkodami, jakie mogą przydarzyć się nam na trasie. Dlatego jedną z podstawowych rzeczy, o jakie powinniśmy zadbać wyruszając na wyprawy trekkingowe, jest odpowiednio spakowany plecak.

Co spakować do plecaka?

Podstawową rzeczą jest właściwie dobrana ilość wody oraz jedzenia. Wybierając prowiant na taką wycieczkę, postawmy przede wszystkim na jego pożywność. Wprawieni trekkingowcy polecają także zabranie ze sobą czegoś słodkiego na wypadek nagłego spadku poziomu cukru we krwi, który może skończyć się zasłabnięciem, co jest szczególnie niebezpieczne na takiej trasie.

Pamiętaj o tym, że pogoda w górach potrafi być kapryśna, dlatego nawet jeśli wybierasz się na trekking latem, nie zapomnij o zabraniu ciepłej odzieży oraz płaszcza przeciwdeszczowego. Oprócz tego warto mieć przy sobie nakrycie głowy, krem do opalania z filtrem oraz dobre okulary przeciwsłoneczne.

Bardzo istotnym elementem Twojego ekwipunku powinna być podręczna apteczka, w której znajdą się opatrunki, podstawowe leki oraz środki na stłuczenia lub obtarcia.

Bez względu na to, jak dobrze znasz okolicę może zdarzyć się sytuacja, że zgubisz się na trasie. Na takie wypadki zabierzmy kompas oraz dokładną mapę obszaru, po którym planujemy wędrować. Dobrą opcją jest oczywiście urządzenie z GPS-em, w tym wypadku nie zapomnijmy jednak o zabraniu ze sobą zapasowych baterii. Warto zabrać także ze sobą przewodnik turystyczny, dzięki czemu będziemy mieć rozeznanie w ciekawszych atrakcjach, jakie oferuje dana okolica.

W dzisiejszych czasach telefony towarzyszą nam praktycznie zawsze, dlatego też wyruszając w góry miej ze sobą naładowany telefon oraz na wszelki wypadek powerbank, dzięki czemu w razie jakiś problemów na trasie będziemy mogli wezwać pomoc albo powiadomić bliskich o naszym położeniu. Na wszelki wypadek zabierzmy również gwizdek oraz latarkę, które mogą okazać się przydatne w sytuacjach, w których zawiedzie sprzęt elektroniczny.

Oprócz tego w plecaku warto mieć również scyzoryk wielofunkcyjny, a także nakładki na kijki trekkingowe, które zabezpieczają nasze kije przed uszkodzeniem podczas spacerowania po twardym podłożu, jak asfalt lub chodnik.

Wybieramy deskę do wakeboardingu

Szał na wakeboard opanował miłośników sportów wodnych. Ten oryginalny sport wciąż cieszy się ogromnym zainteresowaniem osób, które chcą spróbować swoich sił na desce. Zanim jednak rozpoczniemy naszą ekscytującą przygodę z wakeboardingiem, powinniśmy zastanowić się nad wyborem odpowiedniej deski. Dlaczego jest to aż tak istotne? Ponieważ niewłaściwie dopasowana deska może sprawiać dyskomfort podczas pływania. Zatem czym powinniśmy się kierować podczas wyboru deski do wakeboardingu?

Na co zwrócić uwagę?

Aby wybrać idealną deskę, przed dokonaniem zakupu przede wszystkim powinniśmy zwrócić uwagę na trzy podstawowe rzeczy, czyli wagę osoby, która będzie korzystała z deski, sposób, w jaki zamierza na niej pływać, a także miejsce, gdzie będzie oddawać się tej aktywności.

Jeśli chodzi o kwestię wagi, sprawa jest prosta – im osoba pływająca jest cięższa, tym powinna wybrać dłuższą deskę, co warunkowane jest przez wyporność danej deski. Zbyt długa deska to większy opór, co może przysporzyć Ci więcej problemów podczas sterowania, szczególnie w momencie, kiedy dopiero zaczynasz naukę. Natomiast zbyt krótka deska może się zatapiać. Odpowiednio dobrana deska zapewni nam przede wszystkim stabilną jazdę, co pozwoli nam szybciej opanować podstawy.

Jednak waga to nie jedyna rzecz, jaka warunkuje wybór długości deski. W przypadku jeśli posiadasz już pewne doświadczenie w wakeboardingu i planujesz wykonywanie różnego rodzaju ewolucji, Twój wybór powinien paść na deskę trochę krótszą, co ułatwi Ci wykonywanie danych tricków.

Bardzo ważna jest także budowa deski, która w dużej mierze decyduje o przeznaczeniu danego sprzętu. Podczas wyboru szczególną uwagę zwróćmy na kształt rockerów, czyli zakrzywień deski, występujących od jej tipu do tailu, które decydują o tym, w jaki sposób będziemy pływać na desce. Wyróżnia się trzy główne rodzaje rockerów. Pierwszym z nich jest continous rocker (rocker ciągły), który szczególnie polecany jest dla początkujących wakeboarderów ze względu na dobrą stabilność, uniwersalność oraz możliwość łatwego wybicia z fali. Jeśli szukasz deski, która sprawdzi się do pływania za motorówką, dobrym rozwiązaniem będzie zakup deski z trzystopniowym rockerem – taka budowa pozwala na wyższe wybicie i ostrzejsze lądowanie, ale nie zapewnia już tak dobrej stabilności. Natomiast rocker progresywny nie tylko zapewnia dobre wybicie, ale także jest bardziej stabilny od deski z rockerem trzystopniowym.

Rozpoczynając naszą przygodę z wakeboardingiem, pamiętajmy przede wszystkim o tym, aby dobierać sprzęt do naszych możliwości, dzięki czemu będziemy mogli w pełni czerpać z uprawianej aktywności.

Nordic walking? Odpowiednia aktywność właśnie dla Ciebie

Nordic walking jest aktywnością, która od lat cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem miłośników sportu w różnym wieku. Przyczyną takiego stanu rzeczy może być fakt, że nordic walking jest bardzo przystępną dyscypliną i bez przeszkód może w nim spróbować swoich sił każda osoba, bez względu na swoją kondycję oraz wiek. Bardzo dużą zaletą nordic walkingu jest również fakt, że z powodzeniem można go uprawiać na każdym terenie o każdej porze roku. Czy zatem warto spróbować swoich sił w nordic walkingu? Oczywiście, że tak!

Zalety nordic walkingu

Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, to sport właśnie dla Ciebie! Nordic walking niesie za sobą wiele korzyści dla naszego organizmu. Przede wszystkim treningi z kijkami angażują aż 90% mięśni znajdujących się w naszym ciele, a także pozwalają na lepsze dotlenienie organizmu oraz znacznie poprawiają sprawność układu krążenia.

Nordic walking jest również doskonałym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów. Spacer z kijkami, dzięki odpowiedniej technice, pozwala nam na spalenie o wiele większej ilości kalorii niż w przypadku tradycyjnego spaceru. Dzięki temu, oczywiście przy stosowaniu odpowiednio zbilansowanej diety, możesz nie tylko odzyskać dobrą formę, ale także poprawić swój wygląd.

Cierpisz na problemy ze stawami? W takim wypadku warto zastanowić się nad trenowaniem nordic walking. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie obciąża aż tak bardzo stawów, a także pomaga w leczeniu związanych z nimi bolesnych dolegliwości, co sprawia, że bardzo często polecany jest jako jedna z metod rehabilitacji. W takim przypadku, zanim przystąpimy do ćwiczeń, warto skonsultować się ze swoim lekarzem, aby wykluczył ewentualne przeciwwskazania.

Nordic walking nie jest sportem, który wymaga dużych nakładów finansowych. Aby rozpocząć swoją przygodę z tą aktywnością, wystarczą wygodne buty, duże pokłady motywacji oraz odpowiednio dobrane kije do nordic walkingu.

Jak widzimy, nordic walking nie jest aktywnością fizyczną, do której powinniśmy posiadać specjalne predyspozycje albo drogi sprzęt. Dlatego też jeśli chcesz wprowadzić do swojego życia trochę więcej ruchu, warto zastanowić się, czy nordic walking nie będzie odpowiednim wyborem.

Dobieramy kije do nordic walking

Jest wiele korzyści, jakie płyną z uprawiania nordic walking. Wśród najważniejszych z nich możemy wymienić lepsze dotlenienie oraz poprawę wydolności naszego organizmu, a także możliwość zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Aby jednak uprawiany sport przyniósł oczekiwane rezultaty, nie zapominajmy o prawidłowo dobranym sprzęcie. W wypadku nordic walking szczególną uwagę powinniśmy poświęcić wyborowi odpowiednich kijów, którymi podpieramy się podczas marszu. Jest to bardzo istotna kwestia, która ma ogromne znaczenie nie tylko dla prawidłowego treningu, ale także dla naszego zdrowia, ponieważ niewłaściwie dobrane kije do nordic walkingu mogą być przyczyną przeciążenia stawów, urazów, a także poważnych kontuzji.

Czym kierować się podczas wyboru kijków do nordic walking?

Najważniejszą rzeczą, na jaką powinniśmy zwrócić uwagę podczas wyboru kijów do nordic walkingu, jest ich długość, którą należy dostosować do wysokości chodziarza. W przypadku kijów jednoczęściowych poszczególne modele dostępne są w długościach różniących się od siebie o 5 cm. Prościej sprawa wygląda z kijami regulowanymi, które bez większych problemów możemy perfekcyjnie dostosować do naszego wzrostu. Samą długość kija dobieramy poprzez ustawienie go pionowo – kij ma odpowiednią długość, jeśli kąt zgięcia łokcia w ręce, w której trzymamy kij, tworzy w przybliżeniu kąt prosty.

Najlepszym sposobem na dobranie odpowiednich kijów jest wizyta w sklepie, który oferuje akcesoria do nordic walkingu, gdzie będziemy mogli samodzielnie sprawdzić, jak dany model leży nam w ręku. W przypadku jednak jeśli zamawiamy nasze kije przez internet i nie mamy możliwości osobistego sprawdzenia ich przed zakupem, ich długość możemy wyliczyć na podstawie przelicznika, w którym nasz wzrost mnożymy przez 0,66 – dzięki temu możemy uzyskać przybliżoną długość, jaką powinny posiadać wybrane przez nas kije (podany wyżej przelicznik dedykowany jest dla osób początkujących, w przypadku osób, które już trenują nordic walking przelicznik wynosi 0,68).

Oprócz kijków warto zaopatrzyć się także w dodatkowe akcesoria, w tym nakładki do kijków, dzięki którym łatwiej będzie nam chodzić po piachu albo śniegu, a nasze kijki nie będą się aż tak bardzo niszczyć.

Na rynku dostępne są specjalne rękawiczki do uprawiania nordic walkingu. Rękawiczki te mogą występować w wersji bez palców lub pełne, a ich rodzaj dobieramy w zależności od warunków atmosferycznych. Poza komfortem termicznym rękawice chronią nasze dłonie przed ewentualnymi urazami.

Decydując się na uprawianie nordic walking, pamiętajmy przede wszystkim, że dobrze dobrane kije to nie tylko gwarancja komfortu podczas ćwiczeń, ale także nasze bezpieczeństwo. Dlatego w razie wątpliwości warto nasz wybór skonsultować z trenerem albo doradcą klienta, którzy pomogą nam wybrać odpowiednie kijki.